这段时间，很多朋友在朋友圈抱怨，头发掉的特别厉害，尤其是女生朋友。那么，在换季的时候如何预防脱发呢？今天宫夫头汤加盟商就给大家总结了一些预防脱发的小方法。有需要或者感兴趣的朋友千万不要错过小编的文章哦！

　　宫夫头汤加盟商认为，秋季脱发严重，一方面是由于天气干燥造成的，水不能及时补充，会导致皮脂腺分泌较少，使头发干燥，最终脱落。另一方面，初秋的脱发量也有其生物必然性。

　　1、注意饮食。

　　首先，我们可以通过饮食疗法来预防脱发。平时可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻酱等黑色食物，用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白粉和综合维生素，只要坚持吃，就能有效预防脱发。此外，注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃油腻和高糖的食物。

　　2、充足的睡眠。

　　宫夫头汤加盟商认为充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间，这段时间睡眠充足，可以使头发的正常新陈代谢。相反，头发的新陈代谢和营养失去平衡就会脱发。试着每天睡不少于6个小时，养成定期睡眠的习惯。睡觉前用热水浸泡脚不仅有助于入睡，而且有利于头发的保养。

　　3、避免过度损坏。

　　染发、烫发和吹风会对头发造成一定的损害；染发剂、烫发剂对头发的影响也很大，更多的时间会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、干燥、染发、烫发间隔至少3-6个月。太阳中的紫外线会损害头发，使头发干燥和变黄。头发脱落与外部环境因素密切相关，秋季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤有很强的刺激，导致头发损伤脱落，因此在秋季，应保护头发免受阳光的伤害，如保护皮肤不引起晒伤。秋天应该避免阳光照射头部，少在阳光下移动。外出时，最好戴一顶帽子或一把伞。

　　4、调整你的情绪。

　　脱发与人们的情绪直接相关。过度使用大脑、不耐烦、烦躁、抑郁和其他不稳定的情绪会加重脱发。西医通过临床调查发现，许多脱发患者在脱发前往往会感到紧张、恐慌、抑郁和疲劳。中医认为：情绪不遂、肝气郁结、抑郁化火、热蒸发、抑制营血、滋养毛根，导致脱发。因此，压力过大也可能是你最近脱发过多的原因之一。抑郁程度越深，脱发速度越快。你应该经常深呼吸、散步、做放松体操等，以消除精神疲劳。

　　以上是宫夫头汤加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。